Sie haben sehr belastende Erfahrungen gemacht. Im Folgenden wollen wir Ihnen aufzeigen, wie andere Menschen in ähnlichen Situationen reagiert haben. Dies sind zu erwartende Gefühle und Empfindungen:

Angst

• alleingelassen zu werden
• sich ohnmächtig oder unfähig fühlen
• vor einem Zusammenbruch oder Verlust der Selbstkontrolle
• dass sich das Ereignis in ähnlicher Form wiederholen könnte

Trauer

• um die Verstorbenen, die Verletzten oder andere Verluste

Sehnsucht

• nach allem, was Sie verloren haben

Schuldgefühl

• dass es Sie beispielweise weniger hart als andere getroffen hat
• nicht genug getan zu haben

Scham

• weil Sie hilflos waren und andere benötigt haben
• dass Sie nicht reagiert haben, wie Sie oder Ihre Umwelt es erwartet hätte

Ärger

• über das, was geschah und über diejenigen, die dieses Ereignis auslösten oder es nicht verhinderten
• über die Ungerechtigkeit und Sinnlosigkeit des Ganzen
• über Gefühle der Scham und der Würdelosigkeit
• über das fehlende Verständnis und die Unzulänglichkeit Ihrer Umgebung

Erinnerungen

• an frühere Gefühle und Verluste von Menschen

Enttäuschung

• dass einige Pläne nie mehr durchgeführt werden können

Lassen Sie diese Empfindungen zu. Dies heisst nicht, dass Sie dabei die Selbstkontrolle verlieren. Im Gegenteil: Das Unterdrücken Ihrer Empfindungen kann zu neuen Problemen führen. Weinen kann Erleichterung bringen!